Dolazak leta i vreme kratkih majica, suknji, šorceva… znak je za mnoge da razmišljaju o kilaži i sa nesigurnošću gledaju svoj odraz u ogledalu uz pomisao kako smršati brzo. Zdrava dijeta za brzo mršavljenje najbolji je izbor, a uz to postoje razni saveti za mršavljenje kako to sve postići na adekvatan način.

Gubitak kilograma bez mnogo stresa

Ko god da vam je rekao da višak kilograma može da nestane preko noći – slagao vas je. Ne postoji magična dijeta uz koju ćete se za dan ili dva probuditi sa idealnom linijom. Saveti za mršavljenje se pre svega baziraju na umerenosti. Ekstremne i rigorozne dijete izbegavajte u širokom luku. Možda ćete uz njih brzo izgubiti višak kilograma, ali će se oni još brže vratiti. Pored toga, možete ozbiljno i dugoročno da narušite zdravlje svog organizma.

Pogledajte širok izbor preparata za mršavljenje u našoj Apoteci Flos.

Mnogi ipak ne žele predugo da čekaju, želeći da vide rezultate već nakon nekoliko dana ili nedelja. Kako smršati brzo, glavni je cilj. Zdrava dijeta za mršavljenje zaista postoji, ali se pre svega morate pridržavati nekoliko saveta:
 

• Potrebno je da ograničite unos kalorija na dnevnom nivou. Izbacite namirnice od kojih imate “više štete nego koristi” a to su pre svega razni slatkiši, šećer, zaslađeni sokovi, belo brašno, hleb, testenina…
   
• Da biste zdravo mršavili, potrebno je da budete fizički aktivni. Izaberite aktivnost koja vama odgovara i pokušajte da je upražnjavate nekoliko puta nedeljno. Bilo to odlazak u teretanu, brzo hodanje, vežbanje kod kuće, časovi nekog sporta ili plesa… izbor je na vama. Samo je bitno da budete istrajni
   
• Unosite dovoljno tečnosti tokom dana. Neka to bude obična voda, zeleni čaj ili napitak sa limunom i đumbirom. Ako konzumirate kafu, idealno bi bilo da ona bude bez šećera
   
• Posavetujte se sa nutricionistom. U odnosu na vašu fizičku konstituciju, zdravstveno stanje i koliko kilograma želite da izgubite, on će odrediti koja je zdrava dijeta za brzo mršavljenje idealna u vašem slučaju. Uz to će napraviti plan ishrane i plan fizičke aktivnosti po vašoj meri
   

Dodatni saveti za lako mršavljenje

Da biste uspešno uspeli da skinete kilograme, bez straha da će se oni vratiti pomoći će dodatni saveti za mršavljenje:

• Ne žurite tokom obroka - Jedite polako i žvaćite. Tako će vaš organizam imati vremena da da informaciju da ste pojeli taman toliko koliko vam treba. S druge strane, jedenje “s nogu” ili uz gledanje televizije, može dovesti do prejedanja jer će glad biti kasnije utoljena
   
• Ključ je u malim porcijama – Ne morate da se odričete namirnica koje volite. Potrebno je da smanjite njihov unos. Kada pregladnimo, često stavimo na tanjir duplo veću količinu hrane nego što nam je potrebno. Uz male porcije videćete koliko vam je zaista dosta, a uz manji unos hrane i kilogrami će polako početi da se tope
   
• Voće umesto torti i slatkiša – Iako zvuči kao nemoguća misija, pokušajte za početak bar ponekad da pojedete voće umesto čokolade ili torte. S vremenom ćete videti da postoji i mnoštvo divnih zdravih recepata koji ne goje, a uz koje nećete imati osećaj da ste se odrekli slatkog, a ni grižu savesti
   
• Ponekad ugodite sebi – Uspešno mršavljenje ide iz glave. Ne možete biti fokusirani i motivisani, ako odjednom uvedete drastične promene u svojoj ishrani i životnim navikama. Povremeno se počastite svojom omiljenom poslasticom i progledajte sebi kroz prste. Ako ste obavili nekoliko dana treninga – eto idealne nagrade, a što je najbitnije osećaćete se psihički dobro i ispunjeno
   

Ako vam uz pomisao kako mršaviti brzo, na pamet padne preskakanje obroka, odmah to izbacite iz glave jer ćete umesto mršavljenja doći do suprotnog efekta i prejedanja. Tri glavna manja obroka i dve užine veoma su bitni kada je u pitanju gubitak kilograma.

Takođe, potrebno je da redovno i dovoljno spavate, jer nedostatak sna i energije mogu učiniti da posegnete za masnom i kaloričnijom hranom. Zaboravite na vagu i umesto nje neka vam merilo bude komad odeće u koji ne možete da se uvučete baš zbog tih nekoliko kilograma viška. I ono najvažnije – budite strpljivi i dajte sebi vremena, a rezultati sigurno neće izostati.