Masna jetra je sve češći zdravstveni problem modernog doba obično izazvan životnim navikama, poput nepravilne ishrane i nedostatka fizičke aktivnosti. Dobra vest je da promenom navika i uz pomoć prirodnih preparata možemo značajno poboljšati zdravlje jetre i sprečiti dalje probleme.

U nastavku saznajte šta je masna jetre, simptomi koji signaliziraju da nešto nije u redu i kako da očistite masnu jetru.

Šta je masna jetra?

Masna jetra (steatoza) je stanje u kojem više od 5-10% jetre čini mast. Često je povezana s gojaznošću, nezdravom ishranom i dijabetesom. Ako se ne leči, može izazvati komplikacije poput ciroze i otkazivanja jetre.

Simptomi masne jetre i kako ih prepoznati?

Masna jetra je često "tihi" problem, jer u ranim fazama mnogi ljudi ne osećaju nikakve simptome. Zato se često otkriva slučajno, tokom rutinskih pregleda ili testova. Kako bolest napreduje ili ako se masna jetra razvije u upalni oblik, neki simptomi mogu postati očigledni:

• Konstantna iscrpljenost i umor mogu biti jedan od prvih znakova masne jetre.
• Ponekad se javlja tupi bol ili osećaj pritiska ispod desnog rebara gde se jetra nalazi.
• Neočekivan gubitak apetita, uz gubitak težine, može ukazivati na naprednije stadijume masne jetre ili druge ozbiljnije bolesti.
• Neki pacijenti prijavljuju osećaj nadutosti u stomaku, čak i nakon što nisu mnogo jeli. To zna da bude posledica zadržavanja tečnosti ili uvećanja jetre.
• Žutica - Ako jetra počne ozbiljno da se oštećuje, može se javiti žutica, stanje koje nastaje zbog nakupljanja bilirubina u krvi.
• Oticanje stomaka ili nogu javljaju se u naprednijim stadijumima.
• Promena boje urina (postaje tamna) ili stolice (svetlija) može biti znak problema sa funkcijom jetre, jer ona ne obrađuje bilirubin pravilno.

Ako osetite neki od ovih simptoma, posebno ako imate faktore rizika, kao što su prekomerna težina, dijabetes ili visoki holesterol, posetite lekara radi dalje dijagnostike.

Masna jetra – uzrok

Masna jetra može nastati iz više različitih uzroka, a neki su ozbiljniji od drugih.

• Prekomerno korišćenje alkohola dovodi do nakupljanja masti u ćelijama jetre, što vremenom može izazvati upalu i oštećenje.
• Gojaznost - Ljudi koji imaju prekomernu težinu skloni su razvoju masne jetre zbog povećanog nakupljanja masti u telu. Oko 70% gojaznih ljudi razvija masnu jetru.
• Dijabetes tipa 2 ili insulinska rezistencija često idu u paru sa povišenim skladištenjem masti u ovom organu.
• Metabolički sindrom koji uključuje niz zdravstvenih stanja kao što su visoki krvni pritisak, visok nivo šećera u krvi, holesterola, prekomerna masnoća oko struka, značajno povećava rizik od razvoja masne jetre.
• Povišen nivo holesterola i triglicerida takođe ume dovesti do nakupljanja masti u jetri.
• Brzi gubitak težine - Iako može delovati kontradiktorno, prebrzi gubitak težine ili stanje gladovanja mogu izazvati masnu jetru. Kada telo brzo sagoreva masnoću, jetra može postati preopterećena velikim količinama slobodnih masnih kiselina, što dovodi do njenog nakupljanja u jetri.
• Neki ljudi su genetski predodređeni, čak i uz normalnu težinu i zdrav način života.
• Upotreba određenih lekova

Kako se dijagnostikuje masna jetra?

Lekar će vas pitati o vašoj istoriji bolesti, načinu ishrane, konzumaciji alkohola, lekovima koje uzimate i porodičnoj istoriji oboljenja jetre. Proveriće da li imate faktore rizika kao što su gojaznost, dijabetes ili visok holesterol.

Lekar može obaviti pregled abdomena. Ako jetra deluje bolno ili uvećano na dodir, to može biti znak masne jetre.

Najčešći testovi koji se rade su:

• Testovi funkcije jetre koji mere nivoe jetrenih enzima, poput ALP, AST, ALT, GGT.
• Provera nivoa šećera u krvi, holesterola i triglicerida – ove vrednosti često znaju da budu povišene.
• Ultrazvuk abdomena – najčešća neinvazivna metoda koja može da pokaže prisustvo masti i uvećanje jetre, iako ne može otkriti stepen oštećenja.
• FibroScan (elastografija) – neinvazivna procedura slična ultrazvuku, koja meri čvrstinu jetre. Može se koristiti da se utvrdi da li postoji oštećenje ili fibroza jetre, što ukazuje na napredovanje bolesti.
• Biopsija jetre – U nekim slučajevima, lekar može preporučiti uzimanje uzorka tkiva jetre. Ova invazivna metoda je najprecizniji način dijagnostikovanja masne jetre i procene stepena oštećenja.

Masna jetra - lečenje

Trenutno ne postoji specifičan lek, ali postoje načini da se njeno napredovanje zaustavi i poboljša funkcija jetre u zavisnosti od toga šta je uzrok problema.

Lečenje masne jetre se zasniva prvenstveno na promeni životnih navika vezanih sa ishranu, fizičku aktivnost, gubitak težine i suzdržavanje ili barem smanjeno konzumiranje alkohola.

U određenim slučajevima, lekovi ili suplementi mogu pomoći, ali je ključni korak održavanje zdravog načina života.

Ishrana za masnu jetru

Pravilna ishrana igra ključnu ulogu u lečenju i prevenciji masne jetre. Glavni cilj ishrane je smanjenje nakupljanja masti u jetri, ali i kontrola faktora rizika, kao što su dijabetes, povišen holesterol i visok krvni pritisak.

Šta je dobro jesti za masnu jetru:

• Voće i povrće bogato je vitaminima, mineralima, vlaknima i antioksidansima koji pomažu u smanjenju upale i poboljšanju funkcije jetre. Zeleno lisnato povrće (spanać, kelj), brokoli, karfiol, kupus i bundeva, bobičasto voće (borovnice, maline, jagode), jabuke i citrusi su posebno korisni.
• Integralne žitarice poput smeđeg pirinča, integralne testenine, kinoe, ovsa i ječma bogate su vlaknima i pomažu u regulaciji šećera u krvi i smanjenju insulinske rezistencije.
• Zdrave masti - Zamenite zasićene masti (koje se nalaze u masnom mesu i mlečnim proizvodima) sa zdravim mastima, poput maslinovog, avokada, orašastih plodova i semenki
• Riba bogata omega-3 masnim kiselinama koje se nalaze u lososu, tunjevini, skuši i sardinama, imaju antiinflamatorno dejstvo i mogu pomoći u smanjenju.
• Nemasni proteini, poput piletine bez kože, ćuretine, ribe, mahunarki (sočivo, pasulj) i nemasnih mlečnih proizvoda.

Šta ne sme da se jede kod masne jetre:

• Zasićene masti i trans masti koje se nalaze u prženoj i brzoj hrani, masnom crvenom mesu (slanina, kobasice), punomasni mlečni proizvodi (maslac, punomasno mleko, sir), margarini i proizvodi sa hidrogenizovanim uljima
• Rafinirani ugljeni hidrati, poput belog hleba, bele testenine, belog pirinča i pekarskih proizvodi
• Šećeri i zaslađena pića - gazirani i zaslađeni napici, slatkiši i sladoled i sl.
• Alkohol
  

Kako očistiti masnu jetru?

Očistiti masnu jetru znači smanjiti nakupljanje masti u ćelijama jetre i poboljšati njenu funkciju.

Zato je gubitak težine je ključan za osobe sa masnom jetrom. Istraživanja pokazuju da gubitak od 7-10% telesne težine može značajno smanjiti nakupljanje masti u jetri i upalu. Bitno je da gubitak težine bude postepen (oko 0,5–1 kg nedeljno).

Šta je dobro za masnu jetru:

• Praktikujte redovnu fizičku aktivnost – Vežbanje, posebno aerobne aktivnosti poput hodanja, vožnje bicikla, plivanja i trčanja, pomažu u sagorevanju masnoća i smanjenju telesne masti.
• Promene u ishrani pomažu smanjenju masti u jetri, a videli smo i koje namirnice jesti.
• Smanjenje ili eliminacija alkohola - Čak i umerena konzumacija alkohola može biti štetna za ljude sa masnom jetrom.
• Upravljanje stresom i odmor - Hronični stres može pogoršati funkciju jetre i doprineti nakupljanju masti. Tehnike poput meditacije, joge, dubokog disanja i redovnog sna mogu pomoći u smanjenju stresa, što je korisno za zdravlje jetre.
• Redovne kontrole kod vašeg lekara koji će vas prvenstveno uputiti da uradite analize krvi, ali i druge potrebne dijagnostičke testove, posebno ako imate rizične faktore kao što su gojaznost, dijabetes ili visok holesterol.
• Biljni suplementi i prirodni dodaci ishrani

Koji je prirodni lek za masnu jetru?

Prirodni lekovi za masnu jetru su usmereni na smanjenje nakupljanja masti, poboljšanje funkcije jetre i smanjenje upale. U njima ćete obično sresti biljke poput artičoke, sikavice (gujine trave), kurkume i drugih.

Evo nekoliko prirodnih suplemenata koji su naša preporuka:

LIVOREX FORTE tablete sadrži kombinaciju biljnih sastojaka, vitamina i minerala koji pomažu detoksikaciju organizma i obnavljaju jetru.

HEPAGARD je preparat na biljnoj bazi obogaćen vitaminima namenjen regeneraciji oštećene jetre.

SYLIMARIN PROTECT kapsule su na bazi sikavice koji se često sreće u biljnim suplementima za zdraviju jetru. Deluje kao snažan antioksidans, smanjuje upalu i oštećenje.

Prirodni dodaci i biljni preparati mogu biti korisni, ali se uvek konsultujte sa lekarom pre nego što ih uključite u svoj tretman.

Veliki izbor prirodnih preparata, ali i savete kako da čuvate svoje zdravlje pronađite u Flos apoteci.