Leto je pred nama, bliže se odmori, a sa njima i želja za preplanulim tenom. Kada pomislimo na sunčanje, zamišljamo peščanu plažu, koktel i dodir toplih sunčevih zraka na koži. Uz to želimo prirodan, sjajan i ujednačen ten koji traje dugo.

Priprema za sunčanje nije samo rutinski korak, već prilika da se spoje nega kože, zaštita i uživanje na suncu. Zato ostanite sa nama i saznajte najbolje savete za postizanje savršeno preplanulog tena.

Kako pripremiti kožu za sunčanje?

Priprema kože za sunčanje je osnova za sigurno i lepo tamnjenje.

Bez obzira da li ste na plaži, bazenu, na terasi ili u sopstvenom dvorištu, postoji nekoliko ključnih koraka koje treba slediti kako biste se bezbedno izložili suncu, istovremeno postižući željeni preplanuli ten.

Mi vam dajemo 5 zlatnih pravila kako pripremiti kožu za sunce.

1. Piling kože pre sunčanja

Piling kože pre sunčanja je važan korak koji ne bi trebalo zanemariti. Ovaj postupak uklanjanja mrtvih ćelija kože omogućava ravnomernije tamnjenje. Eksfolijacijom se dobija savršena podloga za upijanje proizvoda za zaštitu od sunca i hidrataciju.

Ipak, važno je odabrati blagi piling i ne preterivati, posebno ako imate osetljivu kožu. Uklanjanje mrtvih ćelija omogućiće novim, aktivnim ćelijama da stimulišu proizvodnju melanina, doprinoseći vašem zdravom, sjajnom i dugotrajno preplanulom tenu.

2. Ishrana

Uravnotežena ishrana ne samo da će učiniti da se osećate dobro, već će pomoći da vaša koža izgleda bolje dok se spremate za sunčanje. Postoje namirnice koje mogu prirodno obojiti vašu kožu, povećati toleranciju na sunčevu svetlost i dati vam puno energije.

Voće i povrće daju sve što je potrebno za savršen ten. Šargarepa, paradajz, paprika, dinja, kajsije, trešnje, sladak krompir, kao i zeleno lisnato povrće (kelj, spanać), samo su neki od ključnih igrača za bolju preplanulost.

Namirnice bogate beta karotenom i vitaminima A i E štite vašu kožu od oštećenja slobodnih radikala izazvanih UV zracima, istovremeno joj pomažući da tamni ujednačeno i lepo. Beta karoten pomaže da dobijete onaj preplanuli ton kože sa zlatnim sjajem, a da pritom izbegnete narandžastu nijansu.

Ukoliko hranu začinjavate maslinovim uljem, vašem telu će biti lakše da apsorbuje esencijalne hranljive materije iz namirnica.

Paradajz, avokado, bademi sadrže visoke nivoe selena i vitamina E koji pomažu u sprečavanju stvaranja bora od prevelikog izlaganja suncu.

3. Hidratacija spolja i iznutra

Za održavanje gipkosti i elastičnosti i produženja preplanulosti kože neophodna je hidratacija tela iznutra. Pijte puno vode, posebno kada je jako sunce, kako biste sprečili gubitak tečnosti.

Pored toga, spoljna hidratacija i redovno nanošenje hidratantnih krema ili losiona na kožu, posebno posle sunčanja ili tuširanja, zadržaće vlagu i sprečiti isušivanje. Ova dvostruka strategija hidratacije će održati vašu kožu blistavom i spremnom za sunčanje, bez obzira na vremenske uslove.

4. Tablete za sunčanje i drugi suplementi

Tablete za sunčanje koje sadrže beta-karoten, likopen ili astaksantin povećavaju prirodnu pigmentaciju kože i doprinose bržem i intenzivnijem tamnjenju.

Takođe, suplementi koji sadrže antioksidanse poput vitamina C i vitamina E štite nas od štetnih uticaja slobodnih radikala izazvanih izlaganjem suncu, što će doprineti očuvanju zdravlja kože i produžiti trajanje preplanulosti.

Suplementi na bazi mangana, selena, uz C i E vitamin, ulja komine i noćurka pojačavaju preplanulost i štite ćelije od fenomena oksidativnog stresa. Kako UVA zraci smanjuju proizvodnju kolagena i elastina, zrela koža će se oslanjati na dodatke ishrani protiv starenja. Osetljiva koža će imati koristi od zaštitnog dejstva ovih suplemenata.

Još nekoliko dodataka ishrani može pomoći u postizanju boljeg tena prilikom sunčanja. To uključuje vitamin D, koji je važan za zdravlje kože, omega-3 masne kiseline koje smanjuju upale, vitamin A za regeneraciju i cink koji pomaže u zarastanju oštećenja kože.

Pre uzimanja bilo kakvih dodataka, uključujući tablete za sunčanje, važno je konsultovati se sa lekarom ili farmaceutom kako biste razumeli potencijalne rizike i koristi.

5. Kreme za sunčanje

Ako postoji jedan korak do preplanulosti koji nikako ne smete da preskočite, to je nanošenje kreme za zaštitu od sunca.

Ukoliko ste u nedoumici koju kremu za sunčanje kupiti gledajte da ima odgovarajući faktor, od SPF30 ili SPF50+ i širok spektar zaštite od UVA i UVB zraka. Ako planirate plivanje, izaberite vodootpornu verziju.

Potražite formule sa hidratantnim sastojcima kao što su aloja vera ili hijaluronska kiselina. Izbegavajte proizvode sa agresivnim hemikalijama i parfemima, posebno ako imate osetljivu kožu.

Pročitajte recenzije i ako ste nesigurni, posavetujte se sa dermatologom.

Priprema kože za more

Priprema kože pre odlaska na more je važna kako biste uživali u sunčanju bez opekotina i suve kože.

Najpre počnite sa hidratacijom nekoliko dana pre putovanja, pijte dovoljno vode i koristite bogate hidratantne kreme kako biste kožu održali mekom.

Zatim, obavite piling da biste uklonili mrtve ćelije kože i omogućili ravnomernije tamnjenje i manje perutanja. Koža sa koje nije uklonjen sloj mrtvih ćelija mnogo će se brže oljuštiti.

Nanosite kvalitetan SPF proizvod na kožu svaki dan pre izlaska napolje kako biste je zaštitili od štetnih sunčevih zraka.

Takođe, unosite hranu bogatu antioksidansima kao što su voće, povrće i omega-3 masne kiseline kako biste vašu kožu nahranili iznutra, dodatno je zaštitili i održali njen sjaj i elastičnost.

Ovako ćete se najbolje pripremiti za boravak na suncu i uživanje u moru bez neprijatnih posledica.

Saveti za bezbedno sunčanje

Tačno je da sunce blagotvorno deluje na telo i raspoloženje, ali može biti jako štetno ako niste dovoljno pažljivi. Posebno je opasno kada iz hladnih zimskih dana istrčimo na jako prolećno sunce bez zaštite. Naša koža, skrivena tokom zime, ne prašta ovakve izlete.

Najvažnije je da se pridržavamo mera zaštite od sunca kako bismo sačuvali zdravlje kože.

• Najmanje 30 minuta pre izlaska na sunce nanesite SPF faktor i obnavljajte ga na svaka dva sata.
• Količina kreme potrebna za celo telo je jedna čaša i kašičica za vrat i lice. Bitno je da svaki milimetar kože prekrijete kremom kako biste se adekvatno zaštitili od štetnih sunčevih zraka.
• Izbegavajte direktno sunce u najtoplijem delu dana.
• Nosite odeću koja vas štiti od sunca.
• Ne zaboravite sunčane naočare.
• Hidrirajte se.

Flos apoteka nudi odličan izbor krema i losiona za sunčanje, kao i suplementaciju za lepši ten. Kombinovanjem pravilne zaštite od sunca sa proizvodima Flos apoteke, možete uživati na suncu bez rizika po zdravlje kože.